Ketogene Ernährung für Einsteiger

Das Buch "Ketogene Ernährung für Einsteiger" von My Keto Lifestyle ist 127 Seiten lang und als Selfpublishing erschienen.

Das Buch ist als Softcoverausgabe und Ebook erhältlich.
In der Ebookausgabe ist es übersichtlich gegliedert.

111 Rezepte und 14 Tages-Diätplan

Dieses Ketobuch bietet einen leichten, kurzen Überblick in das Thema ketogene Ernährung und ist für den Anfänger, aber auch für Fortgeschrittene geeignet. Was hinter der ketogenen Ernährung steckt, wird ganz einfach ohne Schnickschnack erklärt. Wer einen tieferen Einblick in die Thematik sucht, muss zu einem anderen Buch greifen, aber für mich reicht eine kurze, übersichtliche und einfache Erklärung, da ich mich eh schon länger mit dem Thema befasse. Den 14-Tage-Diätplan hab ich nicht nach Anleitung durchgezogen, mir aber Anregungen bezüglich der Rezepte geholt. Für mich als Bodybuilder sind die Portionen, die für eine Person angegeben sind eh zu klein, weshalb ich die Portionsgrößen einfach auf mich angepasst hab. Wenn man täglich seine Kalorien überschlägt oder trackt, dann kann man sich ja so den Tag zusammenstellen, wie es am besten passt. Die weiteren Rezepte des Buches hab ich wirklich gefeiert, denn es sind so unglaublich viele, tolle Ideen dabei. Man benötigt nicht viele Zutaten und alle Rezepte sind einfach und schnell nach zu kochen und zuzubereiten. Das ist gerade für mich kochfauler Mensch, der meistens immer nur das Selbe in einer Diät isst, eine echte Offenbarung. Durch das Buch hab ich Konjakreis und Mandelmehl für mich entdeckt, darüber bin ich echt dankbar. Dadurch hat sich mein Speiseplan erweitert. Folgende Rezepte hab ich schon nachgekocht: Käseomlette, Berner Würstel, gebratene Geflügelwurst, Thunfischauflauf mit Konjakreis, Bullet Proof Coffee, Brokkolisuppe, Speck mit Rührei, Zitroniger Hüttenkäse, Zitronenquark und Ketoeis. Alles ist gelungen und hat wirklich großartig geschmeckt. Das Büchlein ist mittlerweile ein treuer Begleiter in meiner Diät.

Fazit: Viele Rezepte, die Abwechslung in die Diät bringen. Ganz einfach, mit wenigen Zutaten, nach zu kochen. Absolute Leseempfehlung!